Více pohybu
Když nemůžeme změnit svoji práci, musíme změnit svůj životní styl a způsob trávení volného času. Ten bychom měli trávit aktivně. Vyberte si sportovní aktivitu, která bude nejenom prospěšná pro vaše zdraví, ale bude vás i bavit. Může to být běh, jóga, posilování, cyklistika, bruslení, kolektivní sporty nebo kterákoli aktivita, která vám bude přinášet radost. Na Sportisimo.cz najdete stylové sportovní oblečení, ve kterém vás cvičení bude bavit ještě více. Momentálně můžete využít šanci nakupovat výhodněji, stačí při nákupu zadat Sportisimo slevový kód. Využít také můžete výprodej.
Vážné následky sedavého životního stylu
Z výzkumů plyne, že v současnosti zaměstnanci tráví až 75 % pracovní doby sezením. Jestli chcete vykompenzovat několikahodinové sezení v práci, měli byste fyzickým aktivitám věnovat alespoň 60 minut denně. Sedavý životní styl má na naše zdraví mnohem horší vliv, než si myslíme.
Co nám hrozí?
- kardiovaskulární onemocnění
- cukrovka 2. typu
- ochabnutí svalstva
- riziko vzniku křečových žil a krevních sraženin
- vysoká hladina cholesterolu
- obezita
- bolesti zad
- zpomalení metabolizmu
- hormonální nerovnováha
- oslabená imunita
- zlá nálada
- riziko vzniku deprese
Škodí i dlouhodobé stání
Po zveřejnění studií, ve kterých vědci dospěli ke škodlivým účinkům dlouhodobého sezení na lidský organismus, se zaměstnavatelé rozhodli situaci řešit – do kanceláří umístili pracovní desky s nastavitelnou výškou, aby mohli zaměstnanci při práci na počítači stát. Ani toto řešení ovšem není ideální. Dlouhodobé stání je pro lidský organismus stejně škodlivé jako sezení. Ideální je střídat sezení a stání s krátkými procházkami.
I malá změna se počítá
I když vaše práce vyžaduje, abyste několik hodin denně seděli za počítačem, můžete ve svém životě udělat několik změn, které budou mít pozitivní vliv na vaše zdraví. Nemusíte každý den trávit v posilovně intenzivním tréninkem, pomůže kterýkoli pohyb.
Jak do života zařadit více pohybu?
- Nechejte auto doma a choďte do obchodu pěšky.
- Místo výtahu použijte schody.
- Při koukání na film si během reklamy zacvičte.
- Během cesty hromadnou dopravou si nesedejte, ale zůstaňte stát.
- V práci si nastavte upozornění a jednou za hodinu se projděte po kanceláři.
- Střídejte sezení, stání a krátké procházky.
- Při sezení si dávejte pozor na to, abyste seděli vzpřímeně.
- Pokaždé když máte možnost, hýbejte se. Odrazí se to pozitivně na vašem fyzickém i psychickém zdraví.
