Škola na dítěti vyžaduje pozornost a soustředění. K procesu učení dítě potřebuje obrovské množství energie. „Zdrojem energie je především potrava, a tudíž to dětem ve škole bez pořádné snídaně a svačiny opravdu moc nepůjde. Snídaně dodá tělu důležitou energii po nočním hladovění a poskytuje energetický základ pro dopolední výuku, která je nejnáročnější částí školákova dne. Abychom předešli zlozvyku nesnídat, je důležité vést děti k návyku pravidelného snídání již od útlého věku – a vlastním příkladem,“ tvrdí lékařka Lucia Holubová z Centra redukce hmotnosti Nemocnice Valašské Meziříčí.
Aby energie školákovi vydržela až do polední přestávky, je nutné snídani po dvou až třech hodinách doplnit vhodnou svačinou. „Dopolední hladovění se může podílet na vzniku nadváhy a obezity. Kromě toho způsobuje také nesoustředěnost, zhoršenou schopnost vnímání výkladu a může tak přímo zhoršit školní výsledky,“ upozornila Holubová.
Svačina je malé jídlo mezi snídaní a obědem, její konzumace podle lékařky chrání před únavou a poklesem výkonnosti, které se jinak často objevují před polednem. Velmi dobře se ke svačině hodí ovoce podle ročního období a chuti dítěte. Banán a jablko nebo hruška a několik mandarinek. Vhodné je i pečivo různého druhu, postačí nevelké množství. Příkladem vhodné svačiny je tradiční chleba se sýrem. Skvělým doplňkem všech namazaných chlebů je jakákoli zelenina. „Neměli bychom zapomínat na mléčné výrobky například ve formě jogurtového nápoje. Důležité je také dítěti zajistit během celého dne dostatek tekutin. Dětský organismus má velmi omezené možnosti vytvářet si zásoby energie, a proto se u nich její nedostatek projevuje téměř okamžitě. Jsou podrážděné nebo naopak jakoby utlumené, nesoustředěné a často se přidává také bolest hlavy,“ dodala Holubová.
