Dodržujte pitný režim
V horkých letních dnech je více než kdy jindy důležité dodržovat pitný režim.
„Je důležité pít primárně neslazené nápoje, ovocné čaje a tekutiny, které jsou obohacené vitamíny. Lidé by se na sluníčku měli vyhýbat alkoholu a nápojům obsahujícím kofein. Důležité je také pít průběžně, lidé všech věkových kategorií byl neměli čekat na pocit žízně, to už je počáteční známka dehydratace,“ myslí si primářka Černochová.
Je obecně známo, žedospělí by měli vypít 2-3 litry tekutin za den, děti pak podle věku a své váhy (například dvouleté dítě 1-1,5 litru). Pokud má někdo potíže se zažívacím traktem, jsou šetrnější neperlivé vody.
Nevystavujte se přímému slunci
Mezi základní rady pro horké slunné dny patří, že by se lidé neměli vystavovat přímému slunečnímu záření, a to hlavně mezi jedenáctou hodinou až patnáctou hodinou. Také by se lidé měli v tomto období vyvarovat přílišné fyzické zátěže.
„Tato varování platí hlavně pro osoby, které se léčí se srdíčkem, a seniory, kteří jsou náchylnější k různým kolapsovým stavům,“ vysvětluje Marie Černochová.
Větrat by se mělo spíše brzy ráno nebo večer, kdy je vzduch chladnější.
Pozor na pobyt v rozpáleném autě
Velkým problémem mohou být i osobní vozidla.
„Nikdy nenechávejte své příbuzné, děti, prarodiče v interiéru vozidla, byť jen na parkovišti, když jdete na nákup. Na slunci se auto rozpálí během několika minut na extrémní teploty. Ty následně mají za následek mnohdy fatální zdravotní komplikace osob uvnitř,“ říká Marie Černochová.
„Zejména prarodičům mnohdy v dobré víře nedochází, že čelí sluníčku i při cestě na nákup, což může být zrádné. Je potřeba si uvědomit, že ztrátu tekutin a zvýšení vnitřní teploty organismu může způsobit třeba i práce na zahrádce. Jako lékařka často vyjíždím rychlou záchranou službou k různým úpalům, úžehům a kolapsům z horka, právě proto, že lidé mnohdy nedbají pokynů pro jejich bezpečnost a zdraví,“ pokračuje Černochová.
Lidé se srdečními chorobami by se měli držet doma
Pacienti s chronickým onemocněním, zejména ti se srdečními chorobami, by měli v těchto dnech omezit pobyt venku na minimum.
„Pokud se přesto musí během dne pohybovat na přímém slunci, neměli by zapomínat na pokrývku hlavy a sluneční brýle. Ideální je veškeré aktivity přesunout na podvečer nebo večerní hodiny,“ uzavírá Marie Černochová.
Co dalšího se aktuálně děje ve Zlínském kraji? Dozvíte se na webu zlin.cz.
